Дневник питания за 17.12.2018

Сделала небольшой отдых в подсчётам, а теперь снова в бой))) что хочу сказать - всё-таки интуитивное питание есть. Мы то здравые люди и понимаем, когда едим нормально, когда недоедание, а когда переедание. И вообще я тут полгода и реально заметила, что мне до еды фиолетово стало, даже в КД как такого переедания не наблюдаю. Сейчас наоборот появилось частое недоедание из-за нехватки времени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	49	135.7	4.5	0.5	27.8
Ветчина, рубленая	49	128.9	8	10.1	0.9
Сыр российский	25	91	5.8	7.2	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Итого	496	548	27	30	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	48	133	4.4	0.5	27.3
Сыр российский	62	225.7	14.3	18	0
Ветчина, рубленая	63	165.7	10.3	13	1.2
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	40	10	0.7	0.1	2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	713	544	30	31	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	101	99	3.6	0.4	20.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	118	108.1	23.7	1.3	0.5
Итого	219	207	27	1	20
Итого за день	1428	1300	84	64	92