Квант Счастья
23.12.2018 19:31

Дневник питания за 23.12.2018

Вчера был день суши и рыбы, а сегодня контролированного питания)

С приближением праздников все чаще случаются безконтрольные дни. Под безконтрольными имеется в виду без записи в дневник, а не дни переедания. А у вас такое часто случается?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
52
144 4.7 0.6 29.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
130
125.9 27.3 1.6 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
43
156.5 10 12.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
72
211.7 5.5 3.8 38.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Котлеты, курица, по 2-20
48
106.6 8.7 5 6.6
Капуста белокочанная, квашеная
45
10.4 0.8 0 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
48
133 4.4 0.5 27.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
134.7 8.6 10.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
245
180 4.8 1 38
Капуста белокочанная, квашеная
45
10.4 0.8 0 1.3
Печень куриная (Жарка)
62
63.9 10.8 2.1 0.5
Биотин
2
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги