Квант Счастья
08.01.2019 23:03
Конвертики
Калорийность - 227.7 кКал; белки - 18.7 г; жиры - 10.9 г; углеводы - 13.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 125 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 229 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 122 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 176 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Я его слепила из того, что было) это именно про этот рецепт. Можно
употреблять в качестве полноценного блюда.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взбить яйца. Посолить.
Шаг 2.
Нарезать филе. Параллельно отваривать яйца.
Натереть сыр. Вареные яйца, филе и сыр перемешать.
Натереть сыр. Вареные яйца, филе и сыр перемешать.
Шаг 3.
Порезала лаваш на квадратики и помазала горчицей.
Шаг 4.
Свернула конвертики. Обваляла во взбитом яйце. Обжариваем с двух
сторон.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 227.7 кКал | 13.52% | |
| Белки | 18.7 г | 24.61% | |
| Жиры | 10.9 г | 19.46% | |
| Углеводы | 13.4 г | 6.12% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 55 г | 2.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
16.8%
b-car
0.8%
В1
6.4%
B2
16.3%
Холин
30.9%
B5
16.3%
B6
5.6%
B9
2.7%
B12
11.6%
C
0%
D
12.8%
E
12.3%
H
23.9%
вит.К
0.3%
PP
26.8%
Калий
7.6%
Ca
7.3%
Si
1.6%
Mg
10.8%
Na
17.9%
P
24.7%
Cl
15.9%
Fe
13.7%
I
9.7%
Co
97.8%
Mn
10.6%
Cu
11.2%
Mo
15.4%
Se
35.2%
F
2.2%
Cr
26%
Zn
12.1%
8
