Квант Счастья
12.01.2019 19:58
Дневник питания за 12.01.2019
Сегодня заметила, что при нажатии на витамины, имеется описание его
действия на организм) Очень полезно) Если не ошибаюсь, то раньше
такого не было)
Завтра планирую снизить угольки минимум вдвое)
Завтра планирую снизить угольки минимум вдвое)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
49
|
115.2 | 3.9 | 0.5 | 23.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
57
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
49
|
178.4 | 11.4 | 14.5 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Булка ярославская |
71
|
208.7 | 5.4 | 3.8 | 38.1 |
| Итого | 546 | 643 | 34 | 21 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
20
|
18.2 | 3.6 | 0.5 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат мясной |
205
|
282.3 | 12.5 | 17.8 | 17.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 525 | 342 | 17 | 18 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Джек [Конти] |
35
|
187.3 | 2 | 11.2 | 20.3 |
| Итого | 35 | 187 | 2 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат мясной |
175
|
241 | 10.7 | 15.2 | 15.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 835 | 429 | 20 | 24 | 31 |
| Итого за день | 1941 | 1602 | 74 | 75 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
12.01.2019 20:08
Да, очень удобно!!! Я тут на досуге зачиталась!! Некоторые виды
микронутриентов для себя впервые открыла!
