Квант Счастья
14.02.2019 22:27
Дневник питания за 14.02.2019
Несколько дней хочу чего-то вкусного, но не могу понять что))
настроилась на избыток калорий, но так и не смогла понять, что
хочу, поэтому не ем ничего, что не лежит в холодильнике и не
приготовленное мной)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
20
|
37.8 | 4.7 | 2.2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
44
|
160.2 | 10.2 | 13 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 598 | 460 | 24 | 16 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1750 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
174
|
334.1 | 4.9 | 16.7 | 40.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
46
|
10.6 | 0.8 | 0 | 1.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
56
|
124.3 | 10.2 | 5.8 | 7.7 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
40
|
88 | 7.4 | 4.9 | 3.5 |
| сырники |
171
|
317.5 | 28.2 | 7.7 | 33 |
| Итого | 487 | 874 | 51 | 35 | 86 |
| Итого за день | 2835 | 1340 | 75 | 51 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga
14.02.2019 22:42
А как без обеда ? Мне тяжело....
Квант Счастья
14.02.2019 22:48
Mazabuganga, уже привыкла. Но и когда
нет выхода, то приходится подстраиваться.
Интересные блоги
22-02-2021
Коротко, зачем мне нужен низкий вес при высокой мы...
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженно...
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
26-02-2021
Дневник питания за 26.02.2021
Первый день.
В прошлом году сбросила почти 10 кг,...
Новые рецепты
