Sveta
06.06.2018 09:08

Дневник питания за 05.06.2018

что-то пошло не так :кулак:ужин у меня был стакан кефира и тушенные овощи , мне кажется или слишком ущемляю себя... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
100
109 2 4 15
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
100
47 1 2 5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24 0 0 4
Салат Овощной
150
90 4 0 15
Компот яблочный по 2-118
100
55 0 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Диетящийся 06.06.2018 09:38
не кажется, слишком  ущемляете.
Sveta 06.06.2018 14:41
Диетящийся, сегодня надеюсь исправлюсь )) 
Sveta 06.06.2018 14:49
Диетящийся, у меня просто беда, никак не могу сбалансировать питание
Александр 06.06.2018 14:55
Sveta, Попробуйте сбалансировать его на бумаге для начала..
Просто откройте дневник питания на завтра, и сначала вбейте, что точно уже из еды будет завтра. 
И далее ориентируясь на полоски БЖУ и витаминов, подумайте и прикиньте, как сделать красиво. Что нужно убрать или добавить.
Sveta 06.06.2018 15:04
Александр Подтелков, спасибо, большое за подсказку, попробую)) просто с таким питанием,как сейчас - я остерегаюсь добавлять и повышать себе физические нагрузки при тренировках - поэтому вначале хочу разобраться с БЖУ , а пошлет меня организм куда подальше. 
Александр 06.06.2018 15:14
Sveta, Потому что дефицит конечно нужен, но явно не такой гигантский.. На таком без последствий можно провести 2-3 дня.. Дальше будет хуже.
Сайт вам всё рассчитал. Попробуйте просто следовать рекомендациям. Заносить всю активность в тренировки и всю еду в питание. Стараться сбалансировать его более менее.. это не сразу, но получится. ) А там и тренировки пойдут. 
А на 400 ккал даже на диване валяться будет в тягость..
Sveta 06.06.2018 15:21
Александр Подтелков, да прям в точку )! (про диван) 
Sveta 06.06.2018 15:21
Интересные блоги
Новые рецепты