Sveta
06.06.2018 20:40
Дневник питания за 06.06.2018
Сегодня вроде с белками норма, но активности вчера у меня было
больше...хм...похоже нужно себя разгонять и пинать )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на воде |
100
|
88 | 3 | 1 | 15 |
| Банан, сырой |
50
|
61 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 250 | 203 | 6 | 4 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из овощей |
100
|
36 | 1 | 1 | 4 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
250
|
312 | 13 | 17 | 24 |
| Салат из свежих овощей |
150
|
116 | 2 | 6 | 12 |
| Компот из смеси сухофруктов |
100
|
55 | 0 | 0 | 14 |
| Ржаной хлеб |
2
|
146 | 4 | 1 | 27 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 756 | 826 | 35 | 39 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на молоке |
200
|
194 | 5 | 32 | 6 |
| Клубника, сырая |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Компот из смеси сухофруктов |
100
|
55 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 350 | 265 | 5 | 32 | 24 |
| Итого за день | 1486 | 1356 | 48 | 76 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
