Наталья
09.06.2018 09:46

Дневник питания за 09.06.2018

Привет всем профессионалам и любителям здорового образа жизни :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Дружба
157
236 5 7 37
Хлеб из пророщенного зерна
23
60 2 0 11
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Арахисовое масло (паста), гладкое, без соли
12
70 3 6 2
Яйцо куриное вареное всмятку
47
74 6 5 0
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
5
32 0 3 0
Хлебцы с отрубями
7
27 0 0 4
Изюм, без косточек
5
15 0 0 4
Орех грецкий
5
32 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы с отрубями
7
27 0 0 4
Зефир
7
22 0 0 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1
Сыр брынза (из овечьего молока)
17
50 2 4 0
Шоколад горький
7
37 0 2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
100
112 2 0 23
Филе индейки запеченное в духовке с травами
116
80 17 0 1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе индейки запеченное в духовке с травами
110
76 16 0 1
Помидор (томат), грунтовый
110
26 1 0 4
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий
170
164 15 8 7
Сывороточный протеин
0
65 12 0 2
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Отруби ржаные
15
17 1 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы