Galina
30.06.2018 15:48

Дневник питания за 29.06.2018

Лето - это замечательно! Что-что, а выполнить норму клетчатки в рационе - не проблема)). На рынке такое разнообразие ягод-фруктов-овощей, и ассортимент все шире с каждым днем)).
Между тем сегодня весы порадовали - снова минус 200г. 
Пока мне интересно делать взвешивание каждое утро, хотя и не рекомендуется - это мотивирует вставать и идти к цели). А то, что вес колеблется - это, как я теперь знаю, вполне укладывается в систему.
Тренер нашей программы перед четырьмя днями выходных, чтобы дисциплинировать нас, стройнеющих, обязала выложить фото значения на весах до выходных и после. Задача - не наесть за это время шашлыками и прочей праздничной едой, слишком много радостного привеса)). Что же будет завтра на весах)))? Понедельник покажет!

  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
60
141 9 10 1
Малина
100
46 0 0 8
Банан
145
139 2 0 30
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
150
13 0 0 2
Шоколад полугорький
10
54 0 3 5
Вода "Ливония" (г. Владивосток)
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112 3 0 23
Огурец, грунтовый
130
18 1 0 3
Печень говяжья (Варка без слива)
110
99 17 3 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
105
105 4 1 19
Индейка, отварная, по 2-6
120
327 28 23 0
Вишня
30
15 0 0 3
Руккола, сырая
30
7 0 0 1
Йогурт 6,0% жирности
100
92 5 6 3
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Капуста белокочанная
70
19 1 0 3
Огурец, грунтовый
70
9 0 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты