Galina
04.07.2018 11:00

Дневник питания за 03.07.2018

Вчерашний рацион на 92 балла :D.
А сегодня встала в 4 утра и отмахала по лесу пешком 17км. Принесла от мамы дары - малину, абрикосы, яблоки. Буду вписывать в рацион)). 
Но это - потом,  а сейчас - ножки отваливаются, спинка ноет. Груза оказалось больше 7 кг. Трекер насчитал больше 1500кал за походик. Хоть это радует)). Добавлю-ка  я к утреннему кофе шоколадку, раз такая молодец. 
Всем хорошего дня!   

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Руккола, сырая
100
25 2.6 0.7 3.7
Йогурт 3,2% жирности
300
204 15 9.6 10.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
106
107 4.4 1.2 19.7
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
110
185.9 19.8 9.9 3.3
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Ежевика
50
17 0.8 0.3 2.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Варка без слива)
92
83.1 14.8 2.6 0
Перец сладкий
60
15.6 0.8 0.1 2.9
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи
300
199.8 0.6 0.3 51.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
18
43.6 1.5 0.5 8.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
200
104 1.6 0.4 21.2
Вода
500
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ирга
100
45 0 0 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 04.07.2018 17:53
Первый раз в жизни слышу слово "Ирга". Даже не подозревала, что такая ягода есть. На что похожа по вкусу?
Galina 04.07.2018 17:59 Нравится 1
Ольга, эту ягодку нашли в посадках молодой сосны. Видели ее впервые, оттого пробовали с опаской)). Переслали знакомым фото на опознание. И когда убедились, что не ядовита, а именно ирга, вполне удовлетворили любопытство и насобирали домой немного. Ягодка чуть сладкая, похожа на черноплодную рябину без терпкости или чернику. Именно за чернику ее иногда выдают на базаре нечистоплотные торговцы)). Хотя по составу ирга очень даже, укрепляет сосуды, легкое успокоительное и тд.
Елена Аспиринка 04.07.2018 18:01 Нравится 1
классная ягода, из моего детства, у нас во дворе рос огромный куст и все дети летом его собирали и ели) Кто первым прибежал - тот наелся до отвала) Остальным недоспелые остатки)
Galina 04.07.2018 18:04 Нравится 1
спелая  - черная, вернее, сизая
Ольга 04.07.2018 18:19
Понятно, спасибо. Почитала про неё - и правда, полезная очень.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ