Galina
07.07.2018 20:43

Дневник питания за 07.07.2018

Итак,сегодня испытыемые в количестве 15 человек сдавали экзамены на верность заветам ))) нет,не Ильича -как раз таки зож. Среди дисциплин: бег 3,2 км, комплекс упражнений по минуте приседания+отжимания+пресс+лодочка с подсчетом кол-ва раз (три круга с перерывом в минуту), ведение дневника питания и тренировок, обмеры,взвешивания,учёт посещаемости тренировок в спортклубе, мнение куратора. После обработки всех данных нам объявят, кто прошел в следующий тур. Ждемс

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Печень говяжья (Варка без слива)
65
58.7 10.5 1.8 0
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Вода
600
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия, соленая
55
167.8 10.2 13.8 0
Перец сладкий
70
18.2 0.9 0.1 3.4
Абрикосы
460
202.4 4.1 0.5 41.4
Вода
800
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
123
207.9 22.1 11.1 3.7
Малина
230
105.8 1.8 1.2 19.1
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4
Компот яблочный по 2-118
300
165 0.3 0.3 40.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера
100
116 19.6 4.1 0.3
Йогурт 3,2% жирности
250
170 12.5 8 8.8
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Отруби ржаные
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ