Дневник питания за 08.07.2018

Хорошие новости! И даже сразу две))
1. Прошла во второй тур проекта. Будем стройнеть дальше!
2, Утром весы показали значительный прогресс = 62,1. Выходные в тренировках/походах прошли не зря. Итого за 5 недель 5,8 кг. Сбросим погрешность, пусть будет 5. Неплохо. Процесс идет, самочувствие отличное,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия, соленая	73	222.7	13.5	18.3	0
Руккола, сырая	107	26.8	2.8	0.7	3.9
Огурец, грунтовый	123	17.2	1	0.1	3.1
Перец сладкий	58	15.1	0.8	0.1	2.8
Йогурт 3,2% жирности	260	176.8	13	8.3	9.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	666	529	36	32	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Итого	850	155	3	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428	30	33.9	3.1	1.9	1.5
Суп из овощей	300	110.1	5.1	4.8	12.6
Итого	430	342	14	7	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	400	176	3.6	0.4	36
Куриный окорочок (Варка)	100	141.9	19	7.3	0.1
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	510	383	24	13	37
Итого за день	2956	1410	78	54	141