Galina
09.07.2018 11:55

Дневник питания за 08.07.2018

Хорошие новости! И даже сразу две))
1. Прошла во второй тур проекта. Будем стройнеть дальше!
2, Утром весы показали значительный прогресс = 62,1. Выходные в тренировках/походах прошли не зря. Итого за 5 недель 5,8 кг. Сбросим погрешность, пусть будет 5. Неплохо. Процесс идет, самочувствие отличное,  
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия, соленая
73
222.7 13.5 18.3 0
Руккола, сырая
107
26.8 2.8 0.7 3.9
Огурец, грунтовый
123
17.2 1 0.1 3.1
Перец сладкий
58
15.1 0.8 0.1 2.8
Йогурт 3,2% жирности
260
176.8 13 8.3 9.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Абрикосы
300
132 2.7 0.3 27
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
100
198 6.6 1.2 39.6
Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428
30
33.9 3.1 1.9 1.5
Суп из овощей
300
110.1 5.1 4.8 12.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
400
176 3.6 0.4 36
Куриный окорочок (Варка)
100
141.9 19 7.3 0.1
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Galina 09.07.2018 12:56
SVY, Спасибо!
SVY 09.07.2018 12:28 Нравится 1
супер, отличный результат!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ