Galina
10.07.2018 10:26

Дневник питания за 09.07.2018

Наметилась тенденция - если вписывать утреннюю пробежку, даже по минимуму,  то сложновато выполнить план питания и съесть все запланированное. Приходится делать над собой усилия, чтобы хоть немного приблизить белки,  углеводы чаще всего остаются недобранными. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
500
220 4.5 0.5 45
Вода
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад полугорький
8
43.9 0.4 2.8 4.2
Орех грецкий
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия, соленая
48
146.4 8.9 12 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
38
92 3.1 1 17.6
Помидор (томат), парниковый
215
30.1 1.3 0 6.2
Вишня
200
104 1.6 0.4 21.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола, сырая
130
32.5 3.4 0.9 4.7
Перец сладкий
70
18.2 0.9 0.1 3.4
Печень говяжья (Варка без слива)
150
135.5 24.2 4.2 0
Йогурт 3,2% жирности
160
108.8 8 5.1 5.6
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Абрикосы
300
132 2.7 0.3 27
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Ежевика
40
13.6 0.6 0.2 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ