Galina
11.07.2018 20:06

Дневник питания за 10.07.2018

в день без тренировки норму по углеводам выполнить не проблема

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
300
132 2.7 0.3 27
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
250
126.8 10.8 9 1
Крупа овсяная
45
153.9 5.5 2.7 26.8
Курица отварная, по 2-4
70
170.8 15.8 11.9 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Огурец, грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад полугорький
8
43.9 0.4 2.8 4.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия, соленая
30
91.5 5.6 7.5 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
72.6 2.5 0.8 13.9
Абрикосы
300
132 2.7 0.3 27
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
150
78 1.2 0.3 15.9
Печень говяжья
70
88.9 12.5 2.6 3.7
Руккола, сырая
70
17.5 1.8 0.5 2.6
Перец сладкий
70
18.2 0.9 0.1 3.4
Абрикосы
300
132 2.7 0.3 27
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3.2 3.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ