Galina
13.07.2018 11:14

Дневник питания за 12.07.2018

Минус 100 грамм на весах, все идет по плану.  На завтра приготовила желе из абрикосов + апельсиновая цедра и сок (флавоноиды)+желатин(коллаген) а-ля Цацулин. Будем поддерживать связки))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
115
166.8 24.2 5.8 3.5
Вишня
300
156 2.4 0.6 31.8
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Варка без слива)
70
63.2 11.3 1.9 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
116 4.8 1.3 21.4
Перец сладкий
100
26 1.3 0.1 4.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия, соленая
35
106.8 6.5 8.8 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
34
82.3 2.8 0.9 15.7
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола, сырая
100
25 2.6 0.7 3.7
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6.4 7
Индейка 2 кат. (Варка)
150
221.7 28.8 11.9 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий
115
29.9 1.5 0.1 5.6
Вода
300
0 0 0 0
Шоколад полугорький
8
43.9 0.4 2.8 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
300
132 2.7 0.3 27
Компот из смеси сухофруктов
300
166.8 0.9 0 43.5
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги