Galina
17.07.2018 11:38

Дневник питания за 16.07.2018

доедалось все, что есть в холодильнике перед новыми закупками, потому далеко от идеала, На базаре сейчас такое разнообразие, и даже грунтовые помидорчики. Лето - это красота)))) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола, сырая
100
25 2.6 0.7 3.7
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3.2 3.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
85
134.9 10.9 9.9 0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
121 4.1 1.3 23.2
Вода
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
175
253.8 36.8 8.8 5.3
Вишня
230
119.6 1.8 0.5 24.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Руккола, сырая
75
18.8 1.9 0.5 2.7
Йогурт 3,2% жирности
115
78.2 5.8 3.7 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Абрикосы
500
220 4.5 0.5 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
400
176 3.6 0.4 36
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Квант Счастья 17.07.2018 12:01
у меня на огороде грунтовые уже даже отходят))
Galina 17.07.2018 12:28
Квант Счастья, а начинаются грунтовые в марте? ))
Квант Счастья 17.07.2018 12:30
Galina, хих) нет) начали собирать урожай ну где-то в мае) 
Galina 17.07.2018 13:05
Квант Счастья, классно Вам
Квант Счастья 17.07.2018 13:10
Galina, ну как сказать, сильная жара не сжалилась над ними и всеми овощами, что есть на огороде. С картохой вообще полная жесть.
Galina 17.07.2018 14:20
Квант Счастья, по ПП - сколько ее нужно)))). Гречка! А овощи жалко, конечно
Александр 17.07.2018 14:27
Galina, по ПП её как раз много нужно. по калорийности огонь, наедаешься ей отлично.. Что не так с картошкой в ПП? )
Квант Счастья 17.07.2018 15:10
Galina, не, я не на пп)) я просто на дефиците с подготом БЖУ)) картошка для меня - любоввв))
OST 17.07.2018 16:07
сейчас сам скупился на 100грн)))) а купил по пару килограмм овощей))
так что все классно....пока 
Galina 18.07.2018 11:54
Александр Подтелков, кому сколько нужно огня))). Если раньше мы ее закупали на зиму из расчета "100 кг на душу населения", то сейчас столько не едим, вполне 1 кг в неделю хватает
Александр 18.07.2018 12:20
Galina, Ну.. Я себе как раз на 4 дня сварил в этот раз 975гр. ) Раньше да. )) Сковородку в одного легко.. А оказывается в сковородке то больше килограмма сырой картохи помещается.. Я протестил.. И как раньше заходило, не знаю.. И ведь ещё с сосисками, и салатом каким нить. ))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты