Дневник питания за 16.07.2018

доедалось все, что есть в холодильнике перед новыми закупками, потому далеко от идеала, На базаре сейчас такое разнообразие, и даже грунтовые помидорчики. Лето - это красота))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола, сырая	100	25	2.6	0.7	3.7
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3.2	3.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	939	365	23	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	175	253.8	36.8	8.8	5.3
Вишня	230	119.6	1.8	0.5	24.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Итого	680	513	40	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Руккола, сырая	75	18.8	1.9	0.5	2.7
Йогурт 3,2% жирности	115	78.2	5.8	3.7	4
Итого	280	239	19	14	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Абрикосы	500	220	4.5	0.5	45
Итого	600	365	25	5	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	400	176	3.6	0.4	36
Итого	400	176	3	0	36
Итого за день	2899	1659	111	53	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Galina 17.07.2018 12:28

Квант Счастья, а начинаются грунтовые в марте? ))

Galina 17.07.2018 13:05

Квант Счастья, классно Вам

Galina 17.07.2018 14:20

Квант Счастья, по ПП - сколько ее нужно)))). Гречка! А овощи жалко, конечно

Александр 17.07.2018 14:27

Galina, по ПП её как раз много нужно. по калорийности огонь, наедаешься ей отлично.. Что не так с картошкой в ПП? )

Galina 18.07.2018 11:54

Александр Подтелков, кому сколько нужно огня))). Если раньше мы ее закупали на зиму из расчета "100 кг на душу населения", то сейчас столько не едим, вполне 1 кг в неделю хватает

Александр 18.07.2018 12:20

Galina, Ну.. Я себе как раз на 4 дня сварил в этот раз 975гр. ) Раньше да. )) Сковородку в одного легко.. А оказывается в сковородке то больше килограмма сырой картохи помещается.. Я протестил.. И как раньше заходило, не знаю.. И ведь ещё с сосисками, и салатом каким нить. ))