Galina
23.07.2018 13:01

Дневник питания за 19.07.2018

Ура! Впервые за пару лет увидела на весах число, меньше 61). Интересно, успею до сентября дойти до 57? Ну, или 58... Пока лето, и широкий набор овощей-фруктов, и отличная погода для бега, мотивация тренеров и азарт проекта - буду стараться сделать больше. В октябре - море, мечтаю пробежаться рано утром по набережной Эйлата даже больше, чем поплавать в Красном море

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия, соленая
55
167.8 10.2 13.8 0
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
5
44.2 0 5 0
Картофель (Варка со сливом)
130
94.3 2.5 0.5 19.9
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шоколад полугорький
15
82.4 0.7 5.3 7.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Творог мягкий диетический 11,0% жирности
100
178 16 11 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
100
127 17.9 3.7 5.3
Перец сладкий
105
27.3 1.4 0.1 5.1
Огурец, грунтовый
133
18.6 1.1 0.1 3.3
Помидор (томат), грунтовый
115
27.6 1.3 0.2 4.4
Лук зеленый (перо)
33
6.6 0.4 0 1.1
Базилик, свежий
8
1.8 0.3 0.1 0.2
Петрушка
11
5.4 0.4 0 0.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
400
176 3.6 0.4 36
Отруби ржаные
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Желатин пищевой
5
17.8 4.4 0 0
Семена Чиа [Chiaru]
20
78.4 4.2 6.3 7.5
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Брынза овечья
30
78 6.3 5.6 0.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Ксандровна 23.07.2018 13:06
Очень всё здорово (ударение ставьте как Вам удобно, подходит во всех случаях)! А море это даа-а-а-а! Отличный стимул!
Новые рецепты
Интересные блоги