Galina
25.07.2018 13:01

Дневник питания за 23.07.2018

Поделюсь открытием:  Обнаружила в сети мясных магазинов новый для меня продукт "жилки" индюшиные. Это мелкие кусочки мяса+сухожилий, срезанных с лап. Цена в 3 раза дешевле филе, но при этом (!!!!!) даже после непродолжительной варки бульон классно желируется. То есть найден новый отличный продукт, содержащий желатин/коллаген для моих связок. Что приятно, при таком соотношении цена/польза отходы(тонкие костные включения) практически стремятся к нулю. Пользуйтесь)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Желатин пищевой
5
17.8 4.4 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
400
176 3.6 0.4 36
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Варка без слива)
100
90.3 16.1 2.8 0
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Лук, сырой
12
4.8 0.1 0 1.1
Огурец, грунтовый
115
16.1 0.9 0.1 2.9
Петрушка
9
4.4 0.3 0 0.7
Базилик, свежий
7
1.6 0.2 0 0.2
Йогурт 3,2% жирности
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3.2 3.5
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий
100
26 1.3 0.1 4.9
Абрикосы
300
132 2.7 0.3 27
Скумбрия, соленая
25
76.3 4.6 6.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Марина Феникс 25.07.2018 18:33
это действительно открытие, надо обратить внимание в магазинах, вдруг попадется на глаза.)
Интересные блоги
Новые рецепты