Galina
29.07.2018 19:46

Дневник питания за 29.07.2018

Впервые все зелёные полоски кбжу и 92 балла рейтинга микронутриентов на калорийности 1467 )), по жирам не все так красиво - из-за скумбрии немного перебор омеги 3.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Печень куриная (Варка)
80
88.5 14.5 3.1 0.6
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Докторский [Кулиничі]
60
150.6 5.3 1.7 27.7
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Компот из сухофруктов без сахара (Соки и компоты)
200
120 1.6 0 28.4
Скумбрия, соленая
60
183 11.1 15.1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
400
176 3.6 0.4 36
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий
100
26 1.3 0.1 4.9
Огурец, грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Гречневая каша рассыпчатая
70
69.1 2.5 1.5 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги