Ольга
09.06.2018 17:50

Дневник питания за 09.06.2018

Мой первый опыт ведения дневника, правда по калорийности рациона недобор...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157 3 6 22
Клубника, сырая
154
49 1 0 11
Ne moloko 1,5
50
22 0 0 3
Рыбий жир
0
1 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
350
24 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
0
1 0 0 0
Огурец с кожурой, сырой
150
22 1 0 5
Масло льняное
2
18 0 2 0
Красная фасоль консервированная
85
84 5 0 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
0
1 0 0 0
Запеканка из овощей с индейкой
250
135 20 1 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
0
1 0 0 0
Magic protein bar
1
186 20 5 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
0
1 0 0 0
Запеканка из овощей с индейкой
250
135 20 1 9
Протеин whey isolate vanilla
30
122 25 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
0
1 0 0 0
Творог Вкусный день о/ж
100
94 18 1 3
Биолакт для детей не сладкий
100
60 3 3 4
Ne moloko 1,5
50
22 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения Лиса 09.06.2018 21:22
Главное, не останавливайтесь) В ведении дневника я имею ввиду, и по калорийности... Лучше добавить) 
Ольга 09.06.2018 21:27
Ксения Лиса, спасибо! Буду потихоньку добавлять)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ