Ольга
12.06.2018 18:35

Дневник питания за 11.06.2018

Итак, дневник № 3... Довольно сложно всё записывать, уровень жиров буду поднимать постепенно, записала все что выпила за день, оказывается я водохлеб)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Яблоко
90
42 0 0 8
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд
50
180 3 0 43
Ne moloko 1,5
50
22 0 0 3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода
280
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
30
165 7 13 3
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин whey isolate vanilla
20
81 17 0 1
Ne moloko 1,5
50
22 0 0 3
тушеные овощи с курицей
200
101 15 1 7
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
400
4 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тушеные овощи с курицей
250
126 19 1 8
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Вкусный день о/ж
100
94 18 1 3
Йогурт 1,5% жирности
100
57 4 1 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
400
4 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magic protein bar
1
186 20 5 6
Ne moloko 1,5
50
22 0 0 3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги