Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174 | 14 | 12 | 0 |
Лосось, красный (нерка), копченый, (Аляска) |
130
|
183 | 31 | 6 | 0 |
Капуста савойская |
60
|
16 | 0 | 0 | 3 |
Абрикосы |
100
|
44 | 0 | 0 | 9 |
Черешня |
350
|
182 | 3 | 1 | 37 |
Итого | 750 | 600 | 51 | 20 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир, нежирный |
100
|
31 | 3 | 0 | 4 |
Итого | 100 | 31 | 3 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
113
|
114 | 4 | 1 | 21 |
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
130
|
124 | 28 | 1 | 0 |
Савойская капуста, сырая |
30
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 273 | 246 | 33 | 2 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт из обезжиренного молока, со вкусом ванили или лимона, подслащенный заменителем сахара |
300
|
129 | 11 | 0 | 22 |
Семена чии, сушеные |
10
|
48 | 1 | 3 | 4 |
Итого | 310 | 177 | 13 | 3 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино, легкое |
100
|
49 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 1533 | 1104 | 101 | 26 | 105 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
420 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
120 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
960 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
840 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
120 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
420 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |