Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт сладкий 3,2% жирности |
175
|
152 | 8 | 5 | 14 |
Семена льна |
15
|
80 | 2 | 6 | 4 |
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
58
|
40 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1248 | 272 | 11 | 12 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт из обезжиренного молока, со вкусом ванили или лимона, подслащенный заменителем сахара |
650
|
279 | 25 | 1 | 48 |
Итого | 650 | 279 | 25 | 1 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
30
|
50 | 3 | 3 | 0 |
Савойская капуста, сырая |
40
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55 | 2 | 0 | 10 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145 | 31 | 1 | 0 |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
70
|
33 | 7 | 0 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1345 | 295 | 45 | 6 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
300
|
138 | 2 | 1 | 24 |
Итого | 300 | 138 | 2 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовая лапша, приготовленная |
150
|
163 | 1 | 0 | 37 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91 | 20 | 1 | 0 |
Тушеная морковь со стручковой фасолью |
100
|
38 | 2 | 1 | 3 |
Черешня |
400
|
208 | 4 | 1 | 42 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1750 | 501 | 27 | 4 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир, нежирный |
300
|
93 | 9 | 0 | 12 |
Итого | 300 | 93 | 9 | 0 | 12 |
Итого за день | 5593 | 1580 | 122 | 26 | 213 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
672 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
432 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
9.5 |
9.5 |
9.5 |
342 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
540 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
270 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
47 |
47 |