Лера Лалала
19.06.2018 08:00

Дневник тренировок за 19.06.2018

вот такая утренняя тренировка. вечером сделаю с собственным весом. 

Первая тренировка 06:00 07:06

Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
14
14
14
840
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
14
14
14
14
1120
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
12
12
12
720
Выпады в бок
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
6
6
6
360
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
6
6
6
360
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
6
6
6
360
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Количество повторений: 460 раз
Тоннаж: 3760 кг
Новые рецепты
Интересные блоги