Лера Лалала
19.06.2018 08:00
Дневник тренировок за 19.06.2018
вот такая утренняя тренировка. вечером сделаю с собственным
весом.
Первая тренировка 06:00 07:06
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
840 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
1120 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
720 |
Выпады в бок
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
360 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
360 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
360 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Количество повторений: 460 раз
Тоннаж: 3760 кг
Новые рецепты
Яичница с помидорами и луком
116.8
9.2
8
2.3
12
Печень тушёная с луком и морковью
121.4
11.7
6
4.9
24
Салат овощной с киноа и заправкой из французской горчицы
63
1.9
2.7
6.8
13
Лучшие рационы
2021-10-20
Калорийность: 1491 кКал
2021-10-15
Калорийность: 1501 кКал
2021-10-13
Калорийность: 1766 кКал
Интересные блоги
