Лера Лалала
12.08.2018 11:47

Дневник тренировок за 12.08.2018

давно сюда не вносила. трекер говорит, что сожгла 293 калории. этот -- всего 185. поверю трекеру)

Первая тренировка (3-5 кругов) 10:40 11:45

Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Приседания с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
6
6
6
360
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
1.25
1.25
50
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
24
24
24
72
Вес снаряда
6
6
6
432
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
40
80
Вес снаряда
7
7
560
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
3.5
3.5
3.5
210
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
40
40
40
120
Вес снаряда
Суперсет
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
3.5
3.5
3.5
168
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
7
7
7
336
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Количество повторений: 656 раз
Тоннаж: 2116 кг
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги