Лера Лалала

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лера Лалала

12.08.2018 11:47

Дневник тренировок за 12.08.2018

давно сюда не вносила. трекер говорит, что сожгла 293 калории. этот -- всего 185. поверю трекеру)

Первая тренировка (3-5 кругов) 10:40 11:45

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	6	6	6		360

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	16	16	16		48
Вес снаряда

Выпады в бок

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда		1.25	1.25		50

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	24	24	24		72
Вес снаряда	6	6	6		432

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	2	3	Итог
Количество повторений	40	40		80
Вес снаряда	7	7		560

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	3.5	3.5	3.5		210

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	40	40		120
Вес снаряда

Суперсет

Пуловер лёжа с гантелей	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	16	16	16		48
Вес снаряда	3.5	3.5	3.5		168
Сведение гантелей лёжа горизонтально	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	16	16	16		48
Вес снаряда	7	7	7		336

Результаты за день

Энергозатраты: 185 ккал

Количество повторений: 656 раз

Тоннаж: 2116 кг

1

Новые рецепты

Творожно-шоколадный торт

Автор Счастливчик Джек

Фаршированные шампиньоны

Автор Евгения

Салат `Спрут`

Автор Лапушка

Интересные блоги