Лера Лалала
12.08.2018 11:47
Дневник тренировок за 12.08.2018
давно сюда не вносила. трекер говорит, что сожгла 293 калории. этот
-- всего 185. поверю трекеру)
Первая тренировка (3-5 кругов) 10:40 11:45
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
360 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
Выпады в бок
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
1.25 |
1.25 |
50 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
72 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
432 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
80 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
560 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
3.5 |
3.5 |
3.5 |
210 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
120 |
|
Вес снаряда |
Суперсет
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
3.5 |
3.5 |
3.5 |
168 |
|
|
Сведение гантелей лёжа горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
336 |
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Количество повторений: 656 раз
Тоннаж: 2116 кг
1
