Лера Лалала
16.08.2018 09:38

Дневник тренировок за 16.08.2018

сегодня так. теперь по кофе. думаю, вечером добавлю еще 20 мин с собственным весом.

Вторая тренировка (3-5 кругов) 08:25 09:30

Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
20
20
56
Вес снаряда
14
14
14
784
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
7
7
7
336
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
7
7
7
630
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
40
40
40
120
Вес снаряда
6
6
6
720
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
6
6
6
360
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Сгибания рук с гантелями сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
7
7
7
336
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
7
7
7
252
Итоги за день
Энергозатраты: 231 ккал
Количество повторений: 668 раз
Тоннаж: 3418 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ