Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта) |
100
|
208 | 8 | 1.5 | 40.1 |
Хумус |
150
|
249 | 11.9 | 14.4 | 21.4 |
Перец красный сладкий |
170
|
44.2 | 2.2 | 0.2 | 8.3 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1220 | 501 | 22 | 16 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп рисовый по 1-158 |
600
|
228 | 5.4 | 6.6 | 37.2 |
Вода [Агуша] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1100 | 228 | 5 | 6 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
700
|
245 | 4.2 | 2.1 | 51.8 |
Хумус |
90
|
149.4 | 7.1 | 8.6 | 12.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1290 | 394 | 11 | 10 | 64 |
Итого за день | 3610 | 1123 | 38 | 33 | 171 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
|||||
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
360 |
Отжимания от пола узким упором
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
|||||
Сгибания рук с гантелями стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
5.3 |
5.3 |
5.3 |
254 |
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
420 |
|
Французский жим с гантелью
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
3.5 |
3.5 |
3.5 |
210 |
Выпады в бок
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
3.5 |
3.5 |
3.5 |
210 |
|
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
3.5 |
3.5 |
3.5 |
210 |