Лера Лалала
20.08.2018 20:09

Дневник тренировок за 20.08.2018

сегодня у меня была еще функциональная (утром) и находила 12 км. день завершаю этой силовой. можно выдохнуть.

Четвёртая тренировка 19:34 20:08

Суперсет
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
40
40
80
Вес снаряда
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
40
40
40
120
Вес снаряда
0
Суперсет
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
7
7
7
252
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
7
7
7
252
Суперсет
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
40
40
40
120
Вес снаряда
4.5
4.5
4.5
540
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
4.5
4.5
4.5
270
Суперсет
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
7
7
7
252
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
7
7
7
420
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Количество повторений: 548 раз
Тоннаж: 1986 кг
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы