Dreamer
20.06.2018 12:17

Дневник питания за 20.06.2018

Все пытаюсь сбалансировать питание. Видимо, получается не очень.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
210
319 20 24 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
180
135 32 0 2
Сок яблочный
200
92 1 0 20
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
250
277 6 2 57
Куриная грудка (филе)
200
226 47 3 0
Салат огурцы, помидоры, капуста
200
39 2 0 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гейнер
400
309 22 1 51
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гейнер
400
309 22 1 51
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
200
222 5 1 45
Куриная грудка (филе)
200
226 47 3 0
Салат огурцы, помидоры, капуста
200
39 2 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 20.06.2018 12:24
А что именно не получается? Откройте дневник питания на любой свободный день, например завтра.. И просто накидайте примерно еды туда. )) И по отчётам будет видно, что лишнее, чего нехватает.. И можно на ходу менять блюда, их количество.. И смотреть что получается. ))
Когда собственно.. получится - можно сохранять и пользоваться. )
Если сначала есть, а потом записывать.. Сложно действительно хорошего баланса достичь..
Dreamer 20.06.2018 12:38
Если смотреть только на КБЖУ, то вроде бы все неплохо. А вот с балансом витаминов так себе. Но тут скорее все уже зависит от моих личных предпочтений) Ту же рыбу не люблю и так далее. Опять же, не совсем понятно, сколько калорий нужно потреблять из коридора, который сайт выделяет. Разбежка-то немалая, 1600 и 2300.
Александр 20.06.2018 12:39
Dreamer, примерно посередине же. )
Dreamer 20.06.2018 12:51
Александр Подтелков, Тогда все проще) Хотел узнать, будет ли полезно для роста мышц то, что я делаю: нашел в интернете примерный рецепт домашнего гейнера: 300 мл. молока, 300г. банана, ст.л. меда, 180 г. творога. Пью перед тренировкой и после
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ