Дневник питания за 20.06.2018

А что именно не получается? Откройте дневник питания на любой свободный день, например завтра.. И просто накидайте примерно еды туда. )) И по отчётам будет видно, что лишнее, чего нехватает.. И можно на ходу менять блюда, их количество.. И смотреть что получается. ))
Когда собственно.. получится - можно сохранять и пользоваться. )
Если сначала есть, а потом записывать.. Сложно действительно хорошего баланса достичь..

Если смотреть только на КБЖУ, то вроде бы все неплохо. А вот с балансом витаминов так себе. Но тут скорее все уже зависит от моих личных предпочтений) Ту же рыбу не люблю и так далее. Опять же, не совсем понятно, сколько калорий нужно потреблять из коридора, который сайт выделяет. Разбежка-то немалая, 1600 и 2300.

Dreamer, примерно посередине же. )

Александр Подтелков, Тогда все проще) Хотел узнать, будет ли полезно для роста мышц то, что я делаю: нашел в интернете примерный рецепт домашнего гейнера: 300 мл. молока, 300г. банана, ст.л. меда, 180 г. творога. Пью перед тренировкой и после