Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет |
210
|
319 | 20 | 24 | 3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 410 | 321 | 20 | 24 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный |
180
|
135 | 32 | 0 | 2 |
Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0 | 20 |
Итого | 380 | 227 | 33 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
250
|
277 | 6 | 2 | 57 |
Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47 | 3 | 0 |
Салат огурцы, помидоры, капуста |
200
|
39 | 2 | 0 | 6 |
Итого | 650 | 543 | 55 | 6 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гейнер |
400
|
309 | 22 | 1 | 51 |
Итого | 400 | 309 | 22 | 1 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гейнер |
400
|
309 | 22 | 1 | 51 |
Итого | 400 | 309 | 22 | 1 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
200
|
222 | 5 | 1 | 45 |
Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47 | 3 | 0 |
Салат огурцы, помидоры, капуста |
200
|
39 | 2 | 0 | 6 |
Итого | 600 | 487 | 54 | 6 | 52 |
Итого за день | 2840 | 2198 | 210 | 40 | 246 |
Когда собственно.. получится - можно сохранять и пользоваться. )
Если сначала есть, а потом записывать.. Сложно действительно хорошего баланса достичь..