Людмила
14.06.2018 08:17

Дневник питания за 14.06.2018

Первый раз публикую дневник. Второй день на системе. весов кухонных нет, поэтому приблизительно все. планирую их купить в ближайшее время. Буду стараться подтянуть белки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Ветчина, рубленая
50
131 8 10 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117 3 0 24
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Укроп, свежий
10
4 0 0 0
Колбаса вареная, молочная
50
126 5 11 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
15
8 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик
50
283 9 19 19
Сахар песок
3
12 0 0 3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Укроп, свежий
10
4 0 0 0
Плов
200
301 8 14 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
171 13 0 29
Помидор (томат), парниковый
200
28 1 0 5
Петрушка, сырая
10
3 0 0 0
Укроп, свежий
10
4 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты