Людмила
15.06.2018 07:30

Дневник питания за 15.06.2018

Добрый день!
подскажите что еще нужно добавить? какие ошибки по меню? а то очень хочется есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)
50
120 8 9 0
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
64 0 7 0
Ветчина, рубленная, неконсервированная
50
90 8 5 2
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
40
103 3 1 20
Огурец с кожурой, сырой
50
7 0 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
15
8 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Сыр, бри
20
66 4 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли
150
235 8 1 45
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
50
59 1 5 2
Свинина мясная
40
142 5 13 0
Чеснок, сырой
3
4 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сыр, бри
20
66 4 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
15
8 0 0 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0 19
Рыба, тушенная в томате с овощами
150
184 21 5 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
15
8 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Анна Коренина 15.06.2018 07:35
Я тоже всегда есть хотела как бешеная ,щас ем на обед 100 гр рыбы вареной и по 100 гр помидор с огурцом и до ужина никаких перекусов и есть вообще не хочется либо вечером так ем и до утра вообще норм
Людмила 15.06.2018 09:22
Анна Коренина, посмотрела ваш дневник. вы специально не добираете до зеленых полосочек? я вроде без дефицита делаю, но очень хочется есть. 
Александр 15.06.2018 09:48
Овощей чёт совсем нету.. Я бы в ужин добил 100 огурца, 100 помидорки, и чёнить из зелени. И будет прям сытно.. Можно опять же овощи разбросать по всему дню ровным слоем..
Клетчатка - это хорошо. )
Людмила 15.06.2018 10:01
Александр Подтелков, спасибо. у меня просто закончились и зелень и помидорки)
Анна Коренина 15.06.2018 10:02
Людмила, нет конечно же не спициально ,у меня сейчас бывают зелеными клетчатка,белки ,а вот жиры и углеводы не доходят
Людмила 15.06.2018 10:03
Анна Коренина, ясно. спасибо.
Анна Коренина 15.06.2018 10:06
Людмила, просто мясо не ем не люблю его,а вот рыбу вареную ем,щас на ужин сьем рыбы 100 гр,и по 100 огурци с помидорами,буду сыта и довольна
Анна Коренина 15.06.2018 10:07
Александр Подтелков, интересно а на ужин можно яйца с овощами или лучше их днём есть
Людмила 15.06.2018 10:08
Анна Коренина, а творог? в нем вроде и белки и жиры, углеводов правда нет. смотрела какие продукты по белкам и жирам богаты вчера, поэтому на перекусы сыр выбрала.
Анна Коренина 15.06.2018 10:10
Людмила, за творогом идти надо,а дождь льет уже 2 дня
Людмила 15.06.2018 10:11
Анна Коренина, я в плане едите или не едите?
Людмила 15.06.2018 10:13
Анна Коренина, просто некоторые не только мясо, но и творог не едят.
Александр 15.06.2018 10:14
Анна Коренина, можно всё что угодно, когда угодно.. Время суток не влияет ни на что..
Анна Коренина 15.06.2018 10:15
Александр Подтелков, значит вместо рыбу яйцо сварю
Анна Коренина 15.06.2018 10:31
Людмила, да ем
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы