Людмила
18.06.2018 09:40

Дневник питания за 18.06.2018

Был небольшой загул в выходные, сейчас боюсь перебрать углеводов. Есть уже не так сильно хочется. за весами так и не заехала.В течении дня скорректирую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
45
131 4 1 24
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Лосось атлантический (семга)
50
76 10 4 0
Латук зеленолистный, сырой
10
1 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
Сахар песок
3
12 0 0 3
Сыр Ламбер Тильзитер
30
101 7 7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Бананы, сырые
100
89 1 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
150
309 33 18 0
Помидор (томат), парниковый
60
8 0 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Яблоко
150
70 0 0 14
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
10
88 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Соус соевый Kikkoman
70
51 7 0 5
Чеснок, сырой
10
14 0 0 3
Сосиски, молочные
50
130 5 12 0
Сахар песок
3
12 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги