Людмила
19.06.2018 09:17

Дневник питания за 19.06.2018

Каюсь, ошибок много. но я пока первую неделю на системе. не судите меня строго. вчера боялась углеводов, сегодня наоборот на них налегла. Из-за работы толком не успеваю перекусить, так что пью чай и кофе, от сахара пока отказаться тоже не могу, но сократила его раза в 3 и отказалась от печенек. Надо мной все смеются, но сказали, если начну худеть, то все тоже будут считать КБЖУ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латук зеленолистный, сырой
10
1 0 0 0
Колбаса вареная, докторская
60
154 7 13 0
Помидор (томат), парниковый
40
5 0 0 1
Горчица столовая
5
7 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0
Хлеб белый
40
106 3 1 19
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Яблоко
250
117 1 1 24
Сахар рафинад
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Мидии
60
46 6 1 2
Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли
170
266 9 1 52
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
50
59 1 5 2
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Редис
100
20 1 0 3
Латук зеленолистный, сырой
50
7 0 0 1
Сметана 20,0% жирности
30
61 0 6 1
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная
80
126 22 3 0
Сыр Ламбер Тильзитер
60
203 14 15 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Максим 19.06.2018 09:24
подсластитель в помощь заместо сахара.
Людмила 19.06.2018 10:10
Максим, для меня они имеют слишком специфический привкус, привыкнуть так и не смогла. все равно отказываюсь от сахара, так что замена это самообман.
Юлия Федина 19.06.2018 10:40
Людмила, Цикломат попробуйте, у него нет привкуса. А так, если сахаром не злоупотреблять, то вообще проблем не вижу.
Людмила 19.06.2018 11:16
Юлия Федина, спасибо, попробую.
Людмила, фитпарад на эритритоле №7. Эритрит. Без вкуса совершенно. Цена 155 и 260 руб. Первый купила в Ашане, второй в интернет-магазинах и в Spar. Отличные оба. Есть и на iherb 
Фитпарад в пакетиках по 0,5 гр - удобно очень в йогурт с фруктами, например. Шоколад появился без сахара у фабрики Победа. По калориям 460 против 560 у обычной плитки. Такой же шоколад в Ашане на стевии, привкуса нет, ассортимент из 4 вкусов, калорийность та же - 460.
Ааа 19.06.2018 15:07
Татьяна Куликова, пробовала тот фитпарад в пакетиках, гадость редкостная) вся пачка в мусорку) вкус сахзама все таки очень специфическое. лучше приучаться пить без сахара вообще, полезнее
Ася 19.06.2018 15:16
Ааа,может вам какой-то не такой попался? Это единственный сахзам, у которого я не ощущаю никакого привкуса вообще. Единственный его минус вижу в том, что с ним яйца не взбиваются...
Ааа, разные есть, как я поняла. По номерам.
Ася, с эритритом взбились, но безе никакое вышло  изучала вопрос - надо винный камень или лимонный сок или еще что-то типа ксантана покупать для стабилизации. Мечта у меня - безе на сахзаме. Пока только мягкие бисквитики готовлю, смешивая взбитый белок с кокосовой стружкой и эритритом. 
Ааа 19.06.2018 15:22
Ася, я у всех сахзамов чувствую "подвох") был один неплохой купленный в будапеште. но у нас такого нет
Ааа 19.06.2018 15:25
Татьяна Куликова, даже в пакетиках фитпарад разные?
Ася 19.06.2018 15:27
Ааа,вот ведь как бывает))) А я себя привередой считаю) А фит парад был зелененький? Точно с эритритом? Мне прям реально сложно поверить, что там привкус какой-то, у меня семья кушала мою пп-шную выпечку, но так никто и не догадался, что там не сахар.
Ааа, в spar было несколько видов. Выбрала эритритол с сукралозой. Коробка зеленого цвета, были синие еще.
Ааа 19.06.2018 17:20
Ася, Татьяна Куликова, я брала зеленый, номер не вспомню. видимо 7. в составе стевиозид а я ненавижу вкус стевии)) может дело в этом
Валентина 19.06.2018 17:59
Ааа, аналогично. не воспринимаю сахарозаменители, ну есть в них привкус и все тут. как говориться на вкус и цвет.
Ася 19.06.2018 18:48
Ааа, Со стевией точно не 7)) сама её терпеть не могу
Новые рецепты
Интересные блоги