Дневник питания за 19.06.2018

Каюсь, ошибок много. но я пока первую неделю на системе. не судите меня строго. вчера боялась углеводов, сегодня наоборот на них налегла. Из-за работы толком не успеваю перекусить, так что пью чай и кофе, от сахара пока отказаться тоже не могу, но сократила его раза в 3 и отказалась от печенек. Надо мной все смеются, но сказали, если начну худеть, то все тоже будут считать КБЖУ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латук зеленолистный, сырой	10	1	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	60	154	7	13	0
Помидор (томат), парниковый	40	5	0	0	1
Горчица столовая	5	7	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Хлеб белый	40	106	3	1	19
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Итого	455	382	20	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Яблоко	250	117	1	1	24
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	655	141	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Мидии	60	46	6	1	2
Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли	170	266	9	1	52
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	50	59	1	5	2
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Итого	580	385	18	7	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Редис	100	20	1	0	3
Латук зеленолистный, сырой	50	7	0	0	1
Сметана 20,0% жирности	30	61	0	6	1
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная	80	126	22	3	0
Сыр Ламбер Тильзитер	60	203	14	15	0
Итого	620	432	39	24	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2710	1346	79	55	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим 19.06.2018 09:24

подсластитель в помощь заместо сахара.

Людмила 19.06.2018 10:10

Максим, для меня они имеют слишком специфический привкус, привыкнуть так и не смогла. все равно отказываюсь от сахара, так что замена это самообман. Широкая улыбка

Юлия Федина 19.06.2018 10:40

Людмила, Цикломат попробуйте, у него нет привкуса. А так, если сахаром не злоупотреблять, то вообще проблем не вижу.

Людмила 19.06.2018 11:16

Юлия Федина, спасибо, попробую.

Татьяна Куликова 19.06.2018 12:07

Людмила, фитпарад на эритритоле №7. Эритрит. Без вкуса совершенно. Цена 155 и 260 руб. Первый купила в Ашане, второй в интернет-магазинах и в Spar. Отличные оба. Есть и на iherb
Фитпарад в пакетиках по 0,5 гр - удобно очень в йогурт с фруктами, например. Шоколад появился без сахара у фабрики Победа. По калориям 460 против 560 у обычной плитки. Такой же шоколад в Ашане на стевии, привкуса нет, ассортимент из 4 вкусов, калорийность та же - 460.

Ааа 19.06.2018 15:07

Татьяна Куликова, пробовала тот фитпарад в пакетиках, гадость редкостная) вся пачка в мусорку) вкус сахзама все таки очень специфическое. лучше приучаться пить без сахара вообще, полезнее

Ася 19.06.2018 15:16

Ааа,может вам какой-то не такой попался? Это единственный сахзам, у которого я не ощущаю никакого привкуса вообще. Единственный его минус вижу в том, что с ним яйца не взбиваются...

Татьяна Куликова 19.06.2018 15:19

Ааа, разные есть, как я поняла. По номерам.

Татьяна Куликова 19.06.2018 15:21

Ася, с эритритом взбились, но безе никакое вышло С улыбкой

изучала вопрос - надо винный камень или лимонный сок или еще что-то типа ксантана покупать для стабилизации. Мечта у меня - безе на сахзаме. Пока только мягкие бисквитики готовлю, смешивая взбитый белок с кокосовой стружкой и эритритом.

Ааа 19.06.2018 15:22

Ася, я у всех сахзамов чувствую "подвох" Подмигиваю

) был один неплохой купленный в будапеште. но у нас такого нет

Ааа 19.06.2018 15:25

Татьяна Куликова, даже в пакетиках фитпарад разные?

Ася 19.06.2018 15:27

Ааа,вот ведь как бывает))) А я себя привередой считаю) А фит парад был зелененький? Точно с эритритом? Мне прям реально сложно поверить, что там привкус какой-то, у меня семья кушала мою пп-шную выпечку, но так никто и не догадался, что там не сахар.

Татьяна Куликова 19.06.2018 17:00

Ааа, в spar было несколько видов. Выбрала эритритол с сукралозой. Коробка зеленого цвета, были синие еще.

Ааа 19.06.2018 17:20

Ася, Татьяна Куликова, я брала зеленый, номер не вспомню. видимо 7. в составе стевиозид а я ненавижу вкус стевии)) может дело в этом