Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

25.06.2018 12:50

Дневник питания за 25.06.2018

знаю, что сегодня все не правильно, но опубликую, чтобы была мотивация в дальнейшем. вечером скорей всего еще добавлю углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая потрошенная с головой	50	101	11	6	0
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	40	103	3	1	20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Итого	340	233	15	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Ламбер Тильзитер	30	101	7	7	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	230	103	7	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая потрошенная с головой	120	242	27	15	0
Помидор (томат), парниковый	120	16	0	0	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Карамель, леденцовая	5	19	0	0	4
Итого	445	280	27	15	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Ламбер Тильзитер	30	101	7	7	0
Яблоко	100	47	0	0	9
Итого	130	148	7	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Кабачки запеченные по 1-258	150	210	4	15	14
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные	70	83	0	7	3
Семга соленая потрошенная с головой	40	80	9	5	0
Итого	510	403	15	28	21
Итого за день	1655	1169	73	67	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запечённая скумбрия

Автор Polina Z

Стир-фрай из индейки

Автор Елизавета

Тушеная тыква с картошкой

Автор Таня Курбака