Людмила
25.06.2018 12:50

Дневник питания за 25.06.2018

знаю, что сегодня все не правильно, но опубликую, чтобы была мотивация в дальнейшем. вечером скорей всего еще добавлю углеводов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая потрошенная с головой
50
101 11 6 0
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
40
103 3 1 20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Ламбер Тильзитер
30
101 7 7 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая потрошенная с головой
120
242 27 15 0
Помидор (томат), парниковый
120
16 0 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Карамель, леденцовая
5
19 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Ламбер Тильзитер
30
101 7 7 0
Яблоко
100
47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Кабачки запеченные по 1-258
150
210 4 15 14
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
70
83 0 7 3
Семга соленая потрошенная с головой
40
80 9 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты