Людмила
25.06.2018 12:50
Дневник питания за 25.06.2018
знаю, что сегодня все не правильно, но опубликую, чтобы была
мотивация в дальнейшем. вечером скорей всего еще добавлю углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая потрошенная с головой |
50
|
101 | 11 | 6 | 0 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
40
|
103 | 3 | 1 | 20 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 340 | 233 | 15 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ламбер Тильзитер |
30
|
101 | 7 | 7 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 103 | 7 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая потрошенная с головой |
120
|
242 | 27 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 445 | 280 | 27 | 15 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ламбер Тильзитер |
30
|
101 | 7 | 7 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 130 | 148 | 7 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
150
|
210 | 4 | 15 | 14 |
| Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
70
|
83 | 0 | 7 | 3 |
| Семга соленая потрошенная с головой |
40
|
80 | 9 | 5 | 0 |
| Итого | 510 | 403 | 15 | 28 | 21 |
| Итого за день | 1655 | 1169 | 73 | 67 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
