Людмила
29.06.2018 09:33

Дневник питания за 28.06.2018

вчера не опубликовала, думала доберу. подскажите про протеины какие лучше производители?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масса творожная сладкая «Особая» с изюмом, 23,0% жирности
30
103 2 6 8
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
20
51 1 0 10
Сыр Ламбер Тильзитер
20
67 4 5 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Мороженое, сливочное
20
36 0 2 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Карамель леденцовая
8
30 0 0 7
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо тушеное
150
378 26 13 41
Сыр Ламбер Тильзитер
30
101 7 7 0
Помидор (томат), парниковый
80
11 0 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Яблоко
60
28 0 0 5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Помидор (томат), парниковый
80
11 0 0 2
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Сметана 20,0% жирности
10
20 0 2 0
Лук репчатый
20
8 0 0 1
Укроп, свежий
6
2 0 0 0
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
20
51 1 0 10
Мясо тушеное
100
252 17 9 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 23
Александр 29.06.2018 09:43
Лучший поставщик протеинов - Мясновъ!
Людмила 29.06.2018 09:50
Александр Подтелков, . Ну я не хочу мясо в жару. Вчера в обед впихивала насильно
Александр 29.06.2018 10:08
Людмила, ешьте, пока прохладно.. Утром и поздно ночью.
Женя Васильева 29.06.2018 10:14
по производителям не могу подсказать прям стопроцентно, но! могу понять на что обратить внимание при выборе)
Если производитель не указывает состав аминокислот, входящих в протеин - то велика вероятность того что он сделан из некачественного сырья, обязательно смотрите чтоб была таблица с микроэлементами)
Так же, при выборе - ориентируйтесь на то в какое время Вы собираетесь принимать коктейль. Если вечером после тренировки или как ужин - то тут явный фаворит Казеин (он мне и по структуре готового коктейля нравится). Если не хватает только белка, но нет проблем с углеводами - то изолят ( иначе будет проблема что попросту не сможете добрать белка при помощи протеина из-за того что угли убегут сильно вперед Вашей нормы) 
И так, из личного, не рискуйте с слишком активным вкусом ( для меня это шоколад, банан) - есть вероятность что скоро надоест. 
Александр 29.06.2018 10:34
Женя Васильева, Не понял я чёт про изолят... Он дорогой ппц. А толку от него? Чуть меньше углей и жира? 
В моём проте, который неИзолят - 1.5углей, 2 жира, 26белок. Я если пользую, то сразу 2 порции.. Это получается 52гр белка, 3 углей и 4 жира. Как это способно куда-то выбить полоски? ))
Екатерина 29.06.2018 10:44
Александр Подтелков, аналогично, в моем казеине на одну порцию 3 г углеводов всего :-\
Екатерина 29.06.2018 10:46
Женя Васильева, для меня наоборот, шоколад - это фаворит среди вкусов. Еще могу делать милкшейки с протеином: молоко + шоколадный протеин + ягоды или банан. Плюс если очень хочется, можно поизвращаться, делая блины с протеином или добавлять его к овсянке.
Женя Васильева 29.06.2018 10:48
Екатерина, я на своем примере сказала, понятно что у всех разные вкусовые предпочтения ) 
Женя Васильева 29.06.2018 10:49
Александр Подтелков, Вам повезло более, в моем по 16-20 грамм бывало углей на 100 грамм. И порой - да, для меня это колво становилось проблемой( 
Просто рассказываю с чем столкнулась сама 
Александр 29.06.2018 10:56
Женя Васильева, Даж интересно, что это за прот.. Ибо мой самый дешевый из возможных - Спортлайн.
Из недорогих вполне норм maxler golden whey 100%, хотя я сейчас в культлабе самодельную бодягу беру в больших упаковках, тоже вполне норм.
Максим 29.06.2018 12:24
maxler ultrafiltration whey protein хороший прот
Женя Васильева 29.06.2018 13:31
Александр Подтелков, а при чем тут его цена ) многие из сывороточных с 70-80 процентных - там углей как раз 15-16 грамм на 100 , бывало что я и две порции прота съедала в день по необходимости белка и неимением под рукой естественных источников, а углей набирала и без него ) 
Александр 29.06.2018 13:40
Женя Васильева, как при чём цена? )) Типа самая низкая цена на протеин самой хреновой очистки.. В нём остаются как раз лишние угли. Изолят это другая технология, там в принципе дороже.
Какие многие из сывороточных с 15гр углей на 100гр продукта? Пример можно? 
Хотя не нужно.. Уже нашел. R1. Там на порцию 33гр, 5гр углей. 
Но всё же не понимаю, каким же образом эти 5, или даже 10 гр углеводов повлияют на ваш общий баланс за день? Всего то сколько можно? 100-150гр? Т.е. из протеина примерно 10% ? Это существенно?
Женя Васильева 29.06.2018 13:42
Александр Подтелков, раз я об этом написала что столкнулось с такой проблемой - это ли не отвечает на вопрос о существенности?) 
Женя Васильева 29.06.2018 13:49
Александр Подтелков, например взять какой-то день, когда я углеводов набрала полностью ( даже с лихвой и каждый грамм угля будет уже в перебор), а с белком не вышло и надо его чем то догонять  + ккал, которых не хватает. При наличии такого колва углей в моем проте - я не могу выходит им добрать белка..... поверьте мне, я с таким сталкивалась и не раз.....и на тот момент всерьез рассматривала приобретение изолята, но все же его цена меня, конечно, отговорила от покупки 
Людмила 01.07.2018 12:53
Александр Подтелков, не подскажите какой у вас производитель? расспрашивала продавца, он упорно советовал самый дорогой, но вот разъяснить чем от отличается от чуть чуть подешевле не смог. от дешевого понятно, что качество сырья, но вот примерно в одной и той же ценовой категории +-400рублей уже не понятно.
Александр 01.07.2018 17:37
Людмила, качество какого сырья? Молока и яичного белка? А что с их качеством?
Мой производитель - спортлайн. Вполне норм..
Белок я считаю грамм рубль примерно. Нормальная цена. Остальное уже маркетинг.
Андрей Андрей 01.07.2018 17:45
Александр Подтелков, Ну да лишние 5-8 грамм углей из протеина просто убьют "зожника"
Людмила 02.07.2018 07:52
Александр Подтелков, как мне объяснил продавец, у самого дорогого самая лучшая очистка сыворотки. вот отличие в 1-2 грамма белка на 100гр в конечной порции вообще не заметно, может он поэтому и растерялся в разнице между протеинами.
Александр 02.07.2018 09:04
Людмила, потому, что нет особой разницы..
Между сывороткой и изолятом есть. А вот внутри сегмента сыворотки.. Нет там разницы.
Людмила 03.07.2018 08:15
Новые рецепты
Интересные блоги