Людмила
04.07.2018 07:29
Дневник питания за 04.07.2018
пока примерно так. буду наедать в течении дня. в жару в обед есть
совершенно не хочется, но попробую еще что-нибудь съесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| ИТОГО | 340 | 294 | 12 | 21 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Абрикосы, сырые |
100
|
48 | 1.4 | 0.4 | 11.1 |
| ИТОГО | 400 | 146 | 2 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| ИТОГО | 360 | 256 | 10 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| ИТОГО | 300 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Сметана 25,0% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 471 | 343 | 24 | 24 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| ИТОГО | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2071 | 1091 | 50 | 62 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
07-12-2019
Дневник питания за 07.12.2019
План на сегодня такой. На улице прямо льет. Желани...
12-12-2019
Дневник питания за 12.12.2019
Последний рабочий день на этой неделе. В пятницу к...
07-12-2019
Дневник питания за 06.12.2019
Вчера я установила на комп Sims4. Залипла так, что...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Запеканка творожная детсадовская
163.3
15.6
5.7
11.8
6
Тыквенные булочки
265.7
10.3
5.6
43.6
4
Печенье овсяное
385.2
8.5
23.5
35.1
4
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ