Людмила
25.07.2018 09:58
Дневник питания за 24.07.2018
было очень сложно отказаться от сахара, особенно первые две недели,
организм так и искал в еде сахар
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творожная запеканка |
150
|
359.4 | 12.6 | 10.2 | 57.9 |
| Итого | 400 | 361 | 12 | 10 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Куриное филе, приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Морковь, вареная, с солью |
20
|
7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
50
|
70 | 1.4 | 5 | 4.9 |
| Итого | 420 | 331 | 17 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 350 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курица, бройлеры или цыплята, мясо, кожа, приготовленные, тушеные |
100
|
219 | 24.7 | 12.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Итого | 410 | 229 | 25 | 12 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2180 | 1073 | 57 | 41 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
