Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

25.07.2018 09:58

Дневник питания за 24.07.2018

было очень сложно отказаться от сахара, особенно первые две недели, организм так и искал в еде сахар

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Творожная запеканка	150	359.4	12.6	10.2	57.9
Итого	400	361	12	10	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	350	49	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Куриное филе, приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Морковь, вареная, с солью	20	7	0.2	0	1.6
Кабачки запеченные по 1-258	50	70	1.4	5	4.9
Итого	420	331	17	17	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	350	98	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Курица, бройлеры или цыплята, мясо, кожа, приготовленные, тушеные	100	219	24.7	12.6	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	1.7
Итого	410	229	25	12	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2180	1073	57	41	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Индейка с грибами в сливочном соусе

Автор Ксения Царёва

Салат овощной с брюквой и цветной капустой

Автор Надя

Салат с сельдереем и тунцом

Автор Екатерина

Интересные блоги