Дневник питания за 12.06.2018

Мой первый день здесь. Цель: отслеживать лишнее с любовью к себе и увеличить физ.нагрузку

Не нашла вегетарианского плова.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
100
160 2 14 8
Яйцо, под майонезом, по 1-86
100
256 4 24 4
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3 0 6
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1 0 5
Руккола, сырая
50
12 1 0 1
Чай (сухая заварка)
10
14 2 0 0
вафля с карамелью
1
155 0 0 0
Лаваш Грузинский [Каравай]
100
235 7 0 42
Сыр Российский 50% [Тандер]
20
72 4 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
250
145 1 2 28
Сахар песок
10
39 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари с изюмом
50
197 4 2 39
Плов
200
301 8 14 36
Мороженое, пломбир
150
348 5 22 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катюня 12.06.2018 21:57
Привет! Здесь можно создавать свои рецепты, если весы есть.
Катюня, весы думаю приобрести
Катюня 12.06.2018 22:01
Да, очень нужная вещь. Глазомер зачастую обманывает, особенно в объеме съеденного
Катюня 12.06.2018 22:04
В разделе "Справка" можно почитать, как создать свой рецепт блюда
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы