Дневник тренировок за 13.06.2018

тренировка №1, очень хочется кушать С улыбкой

еле стою на ногах

Первая тренировка 18:22 19:40

Суперсет

Скручивания на полу (ноги вверху)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	20	15		45
Вес снаряда	0
Становая тяга с гантелями	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	20	15		50
Вес снаряда	1.5	1.5	1.5		75

Суперсет

Жим гантелей стоя	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	17		47
Вес снаряда	1.5	1.5	1.5		70
Выпады с гантелями	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	14	4		30
Вес снаряда	1.5	1.5	1.5		45

Суперсет

Отжимания от лавки сзади	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	19		49
Вес снаряда
Тяга гантелей в наклоне	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	22	15	20		57
Вес снаряда	1.5	1.5	1.5		85

Суперсет

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	22		62
Вес снаряда
Подъём гантелей перед собой попеременно	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	30		70
Вес снаряда	1.5	1.5	1.5		105

прыжки со скакалкой

	1	2	3	4	Итог
Время	3	2	1		6

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30

Итоги за день

Энергозатраты: 160 ккал

Время: 6 мин

Количество повторений: 440 раз

Тоннаж: 381 кг

Вероника Kotikova 13.06.2018 18:40

Юлия, послушайте мудрую женщину!!! Если Вы еле стоите на ногах, срочно спать и есть!!! Вы не должны так себя чувствовать! Когда Вы питаетесь правильно, обычно надо в себя впихивать еду))) Вы себя сейчас просто убиваете!