Юлия Шутова
22.06.2018 08:33

Дневник тренировок за 21.06.2018

Это моя вторая тренировка, я сделала ее полегче. Закончила кардио

Вторая тренировка 20:36 21:05

Суперсет
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
17
32
Вес снаряда
Приседания с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
3
3
90
Суперсет
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
22
42
Вес снаряда
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
1.5
1.5
60
Суперсет
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
Итог
Количество повторений
13
15
28
Вес снаряда
3
3
84
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
20
35
Вес снаряда
3
3
105
Суперсет
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
Итог
Количество повторений
16
16
Вес снаряда
1.5
24
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 194 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 238 раз
Тоннаж: 363 кг
Новые рецепты
Интересные блоги