Дневник питания за 23.06.2018

Всем привет! Я новичек в этой системе... Сегодня почти неделя как я рвзбираюсь с дневником питания и тренировок. Я в восторге! Такого функционала еще не встречала ни в одном приложении.
За эту неделю поняла, что мои проблемы с весом от безконтрольности)) Бывают дни, когда даже без тренировок не дотягиваю до минимального уровня. А бывают, когда вечер с мужем составляет почти дневной рацион((. Конечно, как организму понять к чему готовится? Вот он и назапасал лишних 20кг...
Но приложение очень мотивирует. Уверенна, что теперь весь прошлый опыт + контроль дадут отличный результат! Всем хорошего дня! 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	6	12	0	0	0
Вода	550	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Сырники из творога	175	525	22	33	34
Итого	781	564	25	36	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	6	12	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Хлібці Житні	4	52	1	0	10
Сыр российский	40	145	9	11	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	416	236	13	14	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	150	364	19	31	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0	0	1
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	5	0	0	1
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1	0	4
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Итого	355	449	21	36	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные (филе) отбивные	150	305	29	17	9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	750	305	29	17	9
Итого за день	2302	1556	89	103	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диетящийся 24.06.2018 09:22

Удачи, вливайтесь, результаты придут, ибо визуализация того , чего съели очень самодисциплинирует, очень удобно наготовить ПП или даже не совсем ПП)))) и самим разложить ее на завтра, чтобы уложиться в коридор, и совсем не важно за сколько приемов ее сьесь, всю на завтрак, за 5 раз или всё на ужин))) ГЛАВНОЕ, чтобы суточный калораж и соотношение бжу были в коридоре))) я вот на зефирках и вафлях за месяц 3,5 кг скинул Уррра!

Анна 24.06.2018 11:12

Спасибо! Я вот тоже успела проэкспериментировать и покушать на работе (в буфете кроме жирно-углеводного ничего нет), но при этом все внесла в дневник и на вечер не переела. В результате вес ушел, а не прибавился (я была уверенна, что все эти пирожки на переменках - самое большое зло и именно от них вес)...