Анна
24.06.2018 08:49

Дневник питания за 23.06.2018

Всем привет! Я новичек в этой системе... Сегодня почти неделя как я рвзбираюсь с дневником питания и тренировок. Я в восторге! Такого функционала еще не встречала ни в одном приложении.
За эту неделю поняла, что мои проблемы с весом от безконтрольности)) Бывают дни, когда даже без тренировок не дотягиваю до минимального уровня. А бывают, когда вечер с мужем составляет почти дневной рацион((. Конечно, как организму понять к чему готовится? Вот он и назапасал лишних 20кг...
Но приложение очень мотивирует. Уверенна, что теперь весь прошлый опыт + контроль дадут отличный результат! Всем хорошего дня! 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"
6
12 0 0 0
Вода
550
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Сырники из творога
175
525 22 33 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"
6
12 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Хлібці Житні
4
52 1 0 10
Сыр российский
40
145 9 11 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312
150
364 19 31 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0 0 1
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
5 0 0 1
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
28 1 0 4
Масло оливковое
5
44 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные (филе) отбивные
150
305 29 17 9
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Диетящийся 24.06.2018 09:22
Удачи, вливайтесь, результаты придут, ибо визуализация  того , чего съели очень самодисциплинирует, очень удобно наготовить ПП или даже не совсем ПП))))  и самим разложить ее на завтра, чтобы уложиться в коридор, и совсем не важно   за сколько приемов ее сьесь, всю на завтрак, за 5 раз или всё на ужин))) ГЛАВНОЕ, чтобы суточный калораж и соотношение бжу были в коридоре)))  я вот на зефирках  и вафлях за месяц 3,5 кг скинул
Анна 24.06.2018 11:12
Спасибо! Я вот тоже успела проэкспериментировать и покушать на работе (в буфете кроме жирно-углеводного ничего нет), но при этом все внесла в дневник и на вечер не переела. В результате вес ушел, а не прибавился (я была уверенна, что все эти пирожки на переменках - самое большое зло и именно от них вес)...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги