Наталья
17.06.2018 19:32

Дневник питания за 17.06.2018

хочу сбросить 5кг и набраться энергии, так как  у меня мало подвижный образ жизни.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)
84
46 1 0 9
Курица, приготовленная к жарке, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
100
178 23 8 0
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0 0 1
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью
150
174 12 0 30
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
114
65 1 4 3
Курица бройлерная, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
20
26 4 0 0
Масло оливковое
14
129 0 14 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
15
38 0 0 8
Груша сушеная
22
59 0 0 13
Маффины с черникой, промышленного изготовления, маложирные, 4.22% жира
62
158 2 2 31
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
54
141 12 9 0
Морковь, сырая
20
8 0 0 1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
69
39 1 2 2
Омега 3
1
20 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ