Анна
24.06.2018 19:49
Всем Привет! Я новенькая, 4 день на диете. Случайно вас нашла и мне
очень понравилось) За 2 беременности наела 23 кг. И только сейчас
набралась смелости начать худеть. В 24 года я вешу 73кг при росте
156см. И это ужасно( Надеюсь что у меня все получится...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на воде |
200
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Сыр российский |
40
|
145 | 9 | 11 | 0 |
| Итого | 240 | 321 | 15 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба (филе) отварная |
200
|
330 | 39 | 12 | 17 |
| Салат из сырых овощей |
300
|
282 | 4 | 22 | 15 |
| Итого | 500 | 612 | 44 | 34 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сырых овощей |
300
|
282 | 4 | 22 | 15 |
| Рыба (филе) отварная |
300
|
495 | 58 | 18 | 26 |
| Итого | 600 | 777 | 63 | 40 | 42 |
| Итого за день | 1340 | 1712 | 122 | 90 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
