Анна
24.06.2018 19:49

Дневник питания за 24.06.2018

Всем Привет! Я новенькая, 4 день на диете. Случайно вас нашла и мне очень понравилось) За 2 беременности наела 23 кг. И только сейчас набралась смелости начать худеть. В 24 года я вешу 73кг при росте 156см. И это ужасно( Надеюсь что у меня все получится... 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на воде
200
176 6 3 30
Сыр российский
40
145 9 11 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба (филе) отварная
200
330 39 12 17
Салат из сырых овощей
300
282 4 22 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из сырых овощей
300
282 4 22 15
Рыба (филе) отварная
300
495 58 18 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория 24.06.2018 20:13 Нравится 1
Интересно из каких овощей сырых у вас салат? ))) в 300 граммах 282 калории )))
например огурец  100 грамм 15 калорий, помидор 100 грамм 20 калорий.  Может все  крепко приправлено мазиком  и маслом? ))))
Елена 24.06.2018 20:49
Добр пожаловать) Я весила 75 при росте 150)) так что ой как понимаю)
Анна 24.06.2018 23:22
Елена, спасибо)
Анна 24.06.2018 23:25
Виктория, я еще не совсем разобралась со всеми этими подсчетами. Может что то и неправильно внесла. Салат из огурцов, помидор и пекинской капусты. Без соли, на оливковом масле
Екатерина 24.06.2018 23:37 Нравится 1
Анна, если вы готовите сами, вносите вес составляющих блюда отдельно, а не берите готовый рецепт из базы. В моем случае калорийность моего блюда почти всегда ощутимо ниже, чем в базе, поэтому можно очень неправильно насчитать КБЖУ.
Анна 25.06.2018 11:14
Екатерина, спасибо большое за совет)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ