Ольга
07.04.2019 09:18

Дневник питания за 06.04.2019

269/19
Продолжаем эксперимент ухода от SetPoint. Вес сдаваться не хочет - два шага вперёд, шаг назад. Пересмотрела статьи на тему стоячего веса, курс "Как похудеть" услужливо сообщает, что нижняя граница моего нормального веса 53,8 (как бэ, намекает - а оно тебе надо, эти 52?). Но мы ещё поиграемся. Пару дней назад опустилось уже до 53,1, сегодня - 53,5. Двигаемся дальше.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша Геркулес
257
245.9 11.6 6.4 35.5
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
17
60.7 4.2 4.9 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыр легкий,25%
15
38.1 5 2 0.4
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)
1
5 0.2 0.5 0.1
Молоко низколактозное 1,8%
50
23.5 1.5 0.9 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Чеснок, зелень (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
4.6 0.7 0 0.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
126
35.3 2.3 0.3 5.9
Куриная грудка, отварная
30
41.5 9 0.5 0.2
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Бальзамический Соус [Horeca Select]
5
11.5 0.1 0 0.3
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
17
5.9 0.2 0 1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
9
21.2 0.7 0.1 4.4
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Эноант
8
9.9 0 0 2.5
Вода, бутилированная, в общем
125
0 0 0 0
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Зелёный горошек консерв (Бондюэль)
84
43.8 4 0.2 6.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная)
21
10.9 0.2 0 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, без соли
101
35.3 2.4 0.4 3.9
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
20
33.6 2.4 2.6 0.1
Фисташки, сырые
6
33.6 1.2 2.7 1
Сельдереевый соус
100
62.7 8.1 2.2 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
14.1 0.1 0.1 3.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бублик ржаной с корицей
30
59.4 2 0.4 11.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен 07.04.2019 09:32 Нравится 1
Ого, с такой калорийностью, вы еще так удачно пазл с сикроэлементами сложили... У вас ведь 162 рост? А телосложение ? (там где обхват запястья меряют?) 
Ольга 07.04.2019 09:59 Нравится 1
Сарлен, не очень удачно - разбивка жирных кислот не удалась, откровенно говоря забила на неё вчера. Телосложение - судя по  обхвату запястья, нормальное (пальцы сходятся уверенно). Субъективно-визуально - кости у меня тонкие, просто пальцы короткие А тип фигуры - ближе к груше и ноги не особо длинные, полные.  Сейчас такая ситуация, что рёбра уже видны, а бёдра ещё требуют доработки  напильником Силовыми пока заниматься не могу, а так- видимо, просто гимнастикой надо корректировать тушку.
Сарлен 07.04.2019 10:13 Нравится 1
Ольга,  я на полпути, пока еще к такой же, примерно цели. Пытаюсь оценить реальность. Осознаю, что хоть и говорят лиха беда начало, но в данной ситуации как раз начало - самое легкое  Вы на самом сложном этапе!!! Удачи!!!
Ольга 07.04.2019 12:19
Сарлен, Спасибо и вам удачи
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ