Ольга
07.04.2019 23:48

Дневник питания за 07.04.2019

270/20
         Проанализировала ещё раз свой рацион - вполне возможно, идёт задержка жидкости. Всё время воды намного больше 100%, а при наличии всяких салатиков, маслин-каперсов и неидеальной работы почек - вполне может задерживаться. Сегодня заменила 300-граммовую чашку на 250, т.к. часто-густо бывает, что допиваю чаёк не столько из-за того, что хочется пить, сколько из-за того, что в чашке недопито. Ну или между делом прихлёбываю. И поздневечерние чаепития тоже надо прекратить, перенести на английский манер. Понаблюдаем.
         

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко низколактозное 1,8%
100
47 3 1.8 4.7
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыр легкий,25%
10
25.4 3.4 1.3 0.3
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)
1
5 0.2 0.5 0.1
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
10
35.7 2.5 2.9 0.1
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве
10
36.9 2.2 3.1 0.2
Бублик ржаной с корицей
60
118.8 4 0.7 23.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Актимель
100
80 2.6 2.5 11.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
119
23.8 1.4 0.1 4
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
148
16.3 1 0.1 2.8
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
9
3.6 0.2 0 0.6
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
2 0.1 0 0.3
Йогурт греческий (Teos) 2%(Савушкин)
39
26.1 3.1 0.8 1.6
Печень куриная (Тушение)
30
38.4 5.7 1.6 0.2
Сметана на топлёных сливках 15% (Простоквашино)
10
16.3 0.4 1.5 0.3
Макароны отварные
97
94.2 2.8 0.3 20
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
48
7.7 0.7 0.1 1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Пастила белёвская, классическая без сахара (яблочная)
20
10.4 0.2 0 2.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлебцы рисовые, с морской солью (Dr.Korner)
15
43.5 1.1 0.3 9.2
Гуакамоле мой
94
132.1 1.7 11.9 2.1
Сахар, коричневый
3
11.4 0 0 2.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
16.8 0.7 0 4.6
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0
Чеснок, зелень (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
2.3 0.3 0 0.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Морская капуста оригинал для суши
3
9.6 0.8 0.6 1.2
Рагу из овощей
200
63.4 1.8 0.4 13
Рыжиковое масло нерафинированное
3
26.7 0 3 0
Масло подсолнечное, нерафинированное
5
45 0 5 0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
51
105.1 11.3 6.3 0
Вода, бутилированная, в общем
125
0 0 0 0
Эноант
8
9.9 0 0 2.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Савушкин хуторок, 1%
50
43.1 9 0.5 0.7
Черника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
22 0.6 0.3 3.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
122
57.3 0.5 0.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ