Ксения
26.06.2018 18:55

Дневник тренировок за 26.06.2018

Тренировка первая:
️‍♂️разминка обязательно-5мин
️‍♂️основная тренировка-45мин
️‍♂️Заминка обязательно-5мин.

Первая тренировка (по 3 круга на верх, низ и пресс) 17:40 18:35

Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Приседания с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
45
45
Вес снаряда
Отжимания от лавки или опоры
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Вес снаряда
Выпады в бок
1
2
Итог
Количество повторений
45
45
Вес снаряда
Тяга гантелей в наклоне
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
Итог
Количество повторений
45
45
Вес снаряда
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
Итог
Количество повторений
45
45
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
Итог
Количество повторений
45
45
Вес снаряда
Жим гантелей стоя
1
2
Итог
Количество повторений
45
45
Вес снаряда
Сгибания рук с гантелями сидя
1
2
Итог
Количество повторений
45
45
Вес снаряда
Жим гантелей горизонтально
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 117 ккал
Количество повторений: 545 раз
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ