Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
150
|
485.6 | 12.3 | 1.8 | 105.1 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Алыча |
300
|
102 | 0.6 | 0.3 | 23.7 |
Кофе жареный в зернах |
70
|
231.7 | 9.7 | 10.1 | 20.7 |
Итого | 780 | 943 | 44 | 13 | 155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 42.3 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
Огурец, грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 450 | 325 | 26 | 1 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зерно (Варка) |
150
|
407.6 | 34.2 | 2.2 | 62.7 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
Итого | 400 | 530 | 55 | 3 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Итого | 100 | 110 | 22 | 0 | 3 |
Итого за день | 1730 | 1908 | 148 | 19 | 275 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Курица жареная, по 2-16 (Жарка) |
150
|
279 | 30.7 | 17.2 | 0.2 |
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 450 | 451 | 38 | 19 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Итого | 440 | 211 | 3 | 12 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
160
|
185.6 | 14.4 | 0.6 | 32.2 |
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
Курица жареная, по 2-16 (Жарка) |
200
|
372 | 41 | 23 | 0.2 |
Итого | 1070 | 587 | 57 | 23 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пицца с помидорами и сыром |
50
|
110.8 | 2.1 | 8.8 | 6.3 |
Пицца Маргарита [Додо Пицца] |
100
|
253 | 10 | 3.5 | 45 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 363 | 12 | 12 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог) |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 610 | 281 | 36 | 4 | 22 |
Итого за день | 4070 | 1894 | 147 | 72 | 162 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Десерт Вишнёвый пирожок |
150
|
345 | 3 | 18 | 43.5 |
Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
Итого | 800 | 432 | 4 | 19 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная |
200
|
240 | 8.8 | 3.8 | 42.6 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Говядина 2 кат. (Тушение) |
250
|
399 | 47.5 | 23.3 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
McDONALD'S, печенье "McDONALDLAND" с кусочками шоколада |
40
|
192 | 2.2 | 9.1 | 26.5 |
Итого | 1140 | 879 | 60 | 36 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 29.3 |
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Петрушка |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
Говядина тушеная, консервы |
250
|
550 | 42 | 42.5 | 0.5 |
Итого | 700 | 795 | 59 | 43 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 2840 | 2186 | 130 | 101 | 186 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе жареный в зернах |
150
|
496.5 | 20.9 | 21.6 | 44.3 |
Итого | 350 | 496 | 20 | 21 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Варка) |
193
|
213.5 | 35 | 7.5 | 1.4 |
Огурец очищенный, сырой |
120
|
14.4 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
216
|
246.2 | 19.5 | 0.8 | 42.2 |
Индейка, отварная, по 2-6 (Тушение) |
93
|
236.1 | 20.4 | 17.1 | 0 |
Итого | 822 | 710 | 75 | 25 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец очищенный, сырой |
120
|
14.4 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
Салат |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Индейка, отварная, по 2-6 (Тушение) |
254
|
644.9 | 55.8 | 46.8 | 0 |
Итого | 804 | 664 | 56 | 47 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Десерт Вишнёвый пирожок |
100
|
230 | 2 | 12 | 29 |
Итого | 500 | 230 | 2 | 12 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3476 | 2100 | 155 | 106 | 122 |