Игорь Хоменко
05.07.2018 14:40

Дневник питания за 05.07.2018

Продолжаю интуитивное питание. Диета 16/8. Хочу избавиться от жирочка внизу живота) 
Четвертый день. Вес 63.7. Планируемый 68, без минипузика внизу живота)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Десерт Вишнёвый пирожок
150
345 3 18 43.5
Кофе на молоке
150
87 1 1.5 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
200
240 8.8 3.8 42.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
48 2.2 0.4 7.6
Говядина 2 кат. (Тушение)
250
399 47.5 23.3 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
McDONALD'S, печенье "McDONALDLAND" с кусочками шоколада
40
192 2.2 9.1 26.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
171 13.5 0.6 29.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Петрушка
50
24.5 1.9 0.2 3.8
Говядина тушеная, консервы
250
550 42 42.5 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SVY 05.07.2018 14:48
ого интуиция)
Игорь Хоменко 05.07.2018 15:36
SVY, пирожки случайно попадают в рацион)) Бабушка привезла гостинцы)
Игорь Хоменко 05.07.2018 15:54
Куда-то пропал творог из Ужина.
Интересные блоги
Новые рецепты