Игорь Хоменко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Игорь Хоменко

05.07.2018 14:40

Дневник питания за 05.07.2018

Продолжаю интуитивное питание. Диета 16/8. Хочу избавиться от жирочка внизу живота)
Четвертый день. Вес 63.7. Планируемый 68, без минипузика внизу живота)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Десерт Вишнёвый пирожок	150	345	3	18	43.5
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Итого	800	432	4	19	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная	200	240	8.8	3.8	42.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	48	2.2	0.4	7.6
Говядина 2 кат. (Тушение)	250	399	47.5	23.3	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
McDONALD'S, печенье "McDONALDLAND" с кусочками шоколада	40	192	2.2	9.1	26.5
Итого	1140	879	60	36	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	29.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Петрушка	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Говядина тушеная, консервы	250	550	42	42.5	0.5
Итого	700	795	59	43	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2840	2186	130	101	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

SVY 05.07.2018 14:48

ого интуиция)

Игорь Хоменко 05.07.2018 15:36

SVY, пирожки случайно попадают в рацион)) Бабушка привезла гостинцы)

Игорь Хоменко 05.07.2018 15:54

Куда-то пропал творог из Ужина.

Интересные блоги

Новые рецепты

Конверты с курицей, творогом и пеканом

Автор Евгения

Индейка с грибами в сливочном соусе

Автор Ксения Царёва

Шпинатный салат с кукурузой и тунцом

Автор Оляана